自律神經失調原因總整理
在忙碌的現代生活中，我們常常忽略了身體和心靈的需要，而自律神經失調可能正是一個值得關注的議題。無論是因為工作壓 …
心率變異分析檢查 (Heart rate variability, HRV)
心率變異分析(Heart rate variability,以下簡稱 HRV)是一種簡單而有效的健康評估方法， …
還在煩惱哪裡可以測自律神經HRV心率變異？交給 Apple Watch！但這樣檢查準確嗎？
Apple watch 健康監測裡有一項非常有用的監測：心率變異HRV。他能真實地反應出我們身體的健康狀況。甚 …
補充GABA就可以減緩自律神經失調、焦慮、失眠？大錯特錯！這篇告訴你不要亂花冤枉錢。
「自律神經失調該補充什麼保健食品？」是患者常常關心的議題。 我常呼籲我們若能從原生食物做均衡營養，這樣的效果往 …
突然焦慮發作怎麼緩解？不吃藥、自我治療靠這招
如何讓自己鎮定？先從閉上嘴開始 大部分的人可能沒有注意到，但我們的呼吸狀態其實可以影響我們的情緒和身體狀態。當 …
三分鐘正念呼吸：舒緩壓力、提升生活品質的有效工具
歡迎大家來到這篇文章，今天我們將一起探討一個能夠舒緩壓力、提升生活品質的有效工具──「三分鐘正念呼吸」。在我們 …
如何正念思考：培養心靈的力量，創造內在平靜
正念思考是一種能夠提升心靈力量、創造內在平靜的重要技巧。在這個忙碌且充滿干擾的世界中，我們時常被各種重要與無關 …
正念減壓四步驟：自在舒緩壓力的秘訣
在現代快節奏的生活中，我們時常感到壓力和疲憊。長時間處於高壓力狀態可能對我們的身心健康造成負面影響。然而，有一 …
正念冥想引導：提升心靈健康與幸福的關鍵
在現代快節奏的生活中，我們常常感到壓力和煩躁。經歷過忙碌的工作日與煩憂的生活事件後，我們的心靈需要休息和平靜。 …