「自律神經失調該補充什麼保健食品？」是患者常常關心的議題。
我常呼籲我們若能從原生食物做均衡營養，這樣的效果往往比保健食品還來的有效果。
在上述影片中的醫師也不斷地闡述「補充GABA可以有效地緩解焦慮、失眠」。
然而，這樣的補充真的有效果嗎？
吃GABA對自律神經失調有用嗎？要先了解GABA是什麼
我們先來談談一個名為γ-Aminobutyric acid（簡稱GABA）的重要物質。GABA是一種天然存在於人體中的胺基酸，它不是用來構成蛋白質的結構性胺基酸，而是一種具有生物活性功能的胺基酸，所以也被稱為非蛋白質胺基酸。
在哺乳動物的中樞神經系統中，GABA扮演著重要的抑制性神經傳遞物質角色。大約50%的中樞神經突觸都是以GABA為傳遞物質。
GABA在人體的大腦皮質、海馬迴、下視丘、基底神經核和小腦等部位都扮演著重要角色。它能夠抑制中樞神經系統的過度興奮，進而具有安定腦部的作用，有助於放鬆身心並消除神經緊張。
當人體內缺乏GABA時，會產生焦慮、不安、疲倦和憂慮等情緒。尤其長期處於高壓力環境中的人，像是運動員、上班族等，更容易缺乏GABA，因此及時補充GABA有助於舒緩情緒。
GABA被廣泛認為具有以下作用：
- 調節自律神經，減緩緊張，減少壓力，提高表現力。
- 促進生長荷爾蒙分泌，有助於增強骨骼肌肉，提高免疫力，減少脂肪，改善身體機能。
- 促進中性脂肪（三酸甘油脂佔人體脂類的95%）的燃燒。
- 改善睡眠。
- 對高血壓有緩解和作用。
所以，了解GABA的重要性後，並嘗試透過合適的方式補充它，將有助於提升我們的身心健康。希望大家都能保持平靜愉快的心境！
哪些食物可以補充到GABA？
補充GABA保健食品的盲點
所有藥物能藉由血管傳送到腦部作用的一定要經過一個重要的血腦屏障。
血腦屏障就像是夜店前門口過濾來賓身份的彪形大漢，只有嬌小、可人的女生才能進入夜店狂歡。同樣的，幾乎所有分子都會被血腦障壁擋下，除了氧氣、血糖、二氧化碳。只有極少部分藥物可以通過血腦障壁作用在腦部。
服用GABA前需要繳稅-智商稅
看到這邊，應該清楚補充GABA是否有用了吧？答案應該很明顯。
至於有些人吃了狀況變得比較好呢？我想，很有可能是安慰劑效應、心理作用造成的吧。都花了一大把錢，想必吃起來一定很香、睡得很好。
