不應當把「養生」當作目標
這標題說起來有點弔詭，但是健康的習性融入生活實踐本來就是很自然的事。若是要把養生當目標，是否代表每一件事情都會被放大檢視呢？
尤其在現今便利的資訊媒體，我們有更多管道可以去獲得健康的資訊。然而爆炸的資訊下偶爾卻也帶來惶恐及焦慮。「雞蛋一天能吃幾個」、「椰子油是否可以顧腦」、「補充某種保健食品是否有幫助」…
諸如此類的問題產生的爭議，不只存在於一般民眾，連不同科別或是不同醫療體系的醫師們也都會爭論不休。
這樣提心吊膽的過日子，一直擔心自己不健康，憂心有沒有做對醫師所指示的？回門診定期抽血擔心數值是否有壓下來？這樣被焦慮帶著走的生活真的能健康嗎？
不應當把XX當作目標的句子，若XX換成「睡得好，減重五公斤…」其實也都適用。假設有一天睡得好、半年減重五公斤如果目標真的達到了，之前的那些紀律可以就鬆綁不用做了嗎？
這樣的情形好像考完升學考，考到第一志願後就可以把書扔了的情形。很多失眠的人，躺在床上睡不著的其中一個原因就是：「完了！能避免失眠的方法都做了，藥也吃了，怎麼還是睡不著？」
設定目標一步一步達成的好處是可以具體化自己的規劃，並且有動力的去執行。然而，心態上的調整，避免患得患失的心態更為重要。
先去思考維持生命機能的基本要素
對於一個想要更健康的大眾來說，關心的健康議題可能涵蓋各種範疇，比方說「如何減肥」、「如何改善失眠」、「如何減少腰痠背痛」。
與其在面對每個議題去思考最佳解決的方式，不如去思索有什麼上乘的健康生活習慣可以對許多健康問題迎刃而解？若要去探究這個問題，我想我們首先要回歸到維持生命最原始的需求。
由這樣的思維出發，可以去想到「人也許可以幾天不吃飯，但不能都不喝水，更不能暫停幾分鐘停止呼吸」。
由此臆測，如果我們無法有效率地呼吸，也許會對健康造成影響，接連引發各種問題。從另外的角度來說，是否可以增強呼吸的效率來增進健康呢？
以生物的角度來說，要維持細胞各司其職的運作，其能量的轉換需要藉由呼吸來達成。寫這篇的目的也是承接並延續上一篇的概念：長期姿勢不良造就呼吸肌肉無法效率的呼吸，其中以橫隔膜最為重要。
橫隔膜無力造成的呼吸短淺，讓我們容易不自主地憋氣，也容易引發肩頸、背部酸痛，甚至導致失眠的問題。(非常重要！如果好好訓練橫隔膜可以讓中氣更充足，許多小毛病可能就不藥而癒)
現金的主流醫學臨床研究方向主要針對新的藥物研發、新的機器(相較之下也會有商機)，讓人對未來醫學有所期待。然而藥物的使用、機器的治療，終究會因為時間而漸漸失去療效。如果呼吸對我們有益處，那我們每次的正確呼吸不就是讓我們持續處在健康的軌道上嗎？
複利效應的威力在於每次些微的益處經過累積之後會達到巨大的效果。這個概念若能用在呼吸上，那麼每次的呼吸對身體帶來的益處持續累積起來也會有機會讓生病的人好轉。
究竟會呼吸能帶來什麼益處呢？
- 有力的橫隔膜可以有效率的呼吸，減少心臟的負擔，間接減少心血管疾病。
- 放慢呼吸(善用鼻子呼吸，最佳呼吸速度: 5次/分，吸氣6秒、吐氣6秒) 可以活化副交感神經達到平靜放鬆。
- 啟動自癒力。承接第二點，人在副交感神經為主的狀態下可啟動修復模式(例如：深層睡眠)。試想，人體內可以製造許多有用物質，其數量及效用是人類研發出來的藥物遠遠比不上的。若能好好運用身體的寶庫，啟動自癒力，更有機會讓身體好轉。
