想改善記憶力? 保健品在買之前，你必續先了解大腦構造
海馬迴：形成自我特質的重要大腦結構
我們的一生，本質上是由每天所經歷的大小事情、個人情感和經驗所構成的自我。
昨天的自我，會傳承到今天的我，再跟今天所經歷的一切，形成更新的自我。直到成家立業後，再把自我的價值觀傳承給下一代。
這樣的傳承，需要腦部重要的構造：海馬迴。
如果你對是否要吃保健品顧腦的話，可以參考這一篇(最近容易健忘嗎？想要找增強記憶力保健食品之前你該了解的2大觀念)。
海馬迴的生理及構造
海馬迴是大腦中一個重要的結構，位於頭部的顳葉內側(如上圖)。它被認為在記憶和學習方面扮演著關鍵的角色。
它由兩個相似的結構組成，一個位於左側大腦半球，另一個位於右側大腦半球。它們看起來像一個彎曲的海馬形狀，因此得名。
情節記憶形成的中繼站
我們過往所經歷大大小小的事情，這些記憶大多屬於情節記憶。
我們可能忘記重要的約會、鑰匙放哪裡、忘了別人講過的話、等等都屬於情節記憶的範疇。
註記：相對的，屬於客觀的知識(戴在手腕上的叫做手錶、一個禮拜有七天)，這方面的記憶屬於語義記憶。
形成情節記憶是海馬迴重要的任務，如同開頭所說的，所累積儲存下來的記憶會形成自我。
情景 (人事時地物)＋感官 (五官感受) = 情節記憶
我們可以把海馬迴想成的兩個每天都要裝水的水桶。
第一個裝水的桶子：負責有關人事時地物(時間、空間的)。可以看到水桶比較大，可以裝非常多的水，甚至不用去倒水。
第二個裝水的桶子：負責五官感官訊息的接收、儲存。這個水桶比較小，約略只能裝一天的水量。
而且只有透由深層睡眠才能把這些水宣洩出來，流到水塔長期儲存起來。這樣騰出來的空間，才能繼續裝明天的水。
有一件有趣的事情，就是我們在想過去的一件事情的時候 (提取記憶)，反而需要用第一個的桶子(時空背景)去裝儲存在水塔的水(五官經歷)，這樣才能想起當時的點點滴滴。
從以上敘述得知，海馬迴的退化，除了讓我們無法形成新的長期記憶(今天的事情無法儲存到明天)，也無法想起昨天發生的事情(提取記憶失能)。
脆弱、容易受傷的海馬迴
科學家很意外的發現到正常的海馬迴。無論年紀大小與否，每天都能發展出新的神經細胞。
只要我們持續訓練大腦記憶力，海馬迴可以因應人的需求而增生。
英國倫敦的計程車司機，由於需要記錯綜複雜的道路以及駕照考試的艱深，曾有研究指出這些司機的海馬迴都異常的巨大。
然而，我們的海馬迴，容易受到高血糖、慢性壓力、血液循環差，而影響細胞增生。
阿茲海默症的表現，也是從海馬迴退化開始而引起短期記憶的喪失。
「突然忘記要幹嘛」的另一個可能的原因
出錯頻率增加：小心大腦亮黃燈，工作記憶已罷工
是否曾經發生把包包放在火車上置物架上忘了拿走？忘記跟別人有約，放別人鴿子？
有時候這些迷糊、讓人洩氣的出錯會讓人以為是記憶力退化的問題。
然而這很有可能是因為注意力、專注力不足的關係，造成工作記憶的下降。
工作記憶：暫時儲存資訊的置物櫃
負責工作記憶的腦區，位在前額葉的位置。
工作記憶的功能就像突然要記一組電話號碼，在找筆抄下來之前，這組電話號碼仍會記在大腦中，隨著已經寫在紙上後，不久也馬上會忘記號碼。
每個人的工作記憶能力都有所不同
每個人的工作記憶狀況就像是有全聯結帳的結帳櫃檯。
大部分的人可能有三道的結帳櫃檯，可以處理排隊結帳的客人。
如果突然排隊等候結帳的客人(資訊量)變多了，加上無法及時消化客群、找錯錢等事件一直發生，可能就會聽到請支援救援的求救聲。
有些人天生的工作記憶就像有五道結帳櫃檯可以結帳一樣，可以迅速地處理許多接踵而來的資訊。
而有些人容易出錯的原因，可能在於他們的工作記憶只有兩道結帳櫃檯。
大腦慢性疲勞、憂鬱症的人可能因為大腦罷工造成原本三道結帳櫃檯變成一道。
工作記憶的下降，只要有任何會讓人分心的事情出現造成原來在做的事情被打斷，可能就會出現出錯的情形。
生活中如何提升腦力？先從維護海馬迴、訓練工作記憶做起
生活方式的改變是可行且有效的方式，可以訓練和提升您的工作記憶和短期記憶能力。
下一篇文章會介紹幾個容易實行的方法，逐漸將它們融入日常生活中，享受提升記憶力的好處。
