小孩子因為事情不順心，或是不知道該如何向大人表達而不被理解哭鬧是常有的事情。
然而，若是小孩的怒氣無法被控制，甚至開始打自己的頭、手腳，或是撞牆。
該怎麼引導呢？
通常，這是幼兒的求救訊號，生氣、哭鬧的情緒底下藏著「我不被理解，希望父母能多了解我想表達的東西」。
首先先理解孩子的情緒：紅燈、綠燈、藍燈系統
在育兒和教育中，理解孩子的情緒是至關重要的。
著名的兒童精神病學家丹尼爾·席格（Daniel J. Siegel）提出了一個交通燈系統（紅燈、綠燈、藍燈），用來幫助父母和教育者識別和管理孩子的情緒狀態。
這個簡單但強大的工具可以幫助孩子學會情緒調節，提高他們的情緒智商（EQ）。
綠燈：放鬆和集中
當孩子處於“綠燈”狀態時，他們感到放鬆、集中且能夠進行有效的學習和互動。在這種狀態下，孩子的大腦處於最佳的運作狀態，他們能夠理性地思考，做出良好的決策，並且能夠與他人建立健康的互動。
綠燈狀態的特徵：
- 情緒穩定
- 專注和集中
- 平和且開心
- 能夠自我控制和調節
父母和教師的應對策略：
- 鼓勵孩子繼續保持這種狀態，給予他們積極的反饋。
- 提供挑戰性但可達成的任務，幫助他們進一步發展能力。
- 確保他們有足夠的休息和放鬆時間，維持情緒穩定。
紅燈：情緒失控
“紅燈”狀態是指孩子情緒失控，可能感到憤怒、恐懼、焦慮或極度沮喪。在這種狀態下，孩子的大腦處於“戰或逃”模式，理性思考和自我調節能力下降。
紅燈狀態的特徵：
- 情緒激動
- 行為衝動
- 無法集中注意力
- 身體緊張或顫抖
父母和教師的應對策略：
- 保持冷靜，提供安全和支持的環境。
- 幫助孩子識別和命名他們的情緒，促進情感的表達。
- 使用深呼吸、正念等放鬆技術，幫助孩子恢復平靜。
- 不要在這種狀態下進行批評或訓斥，等待孩子情緒平復後再進行理性交流。
藍燈：冷漠和退縮
“藍燈”狀態是指孩子情緒低落，感到冷漠、退縮或無精打采。在這種狀態下，孩子可能表現出缺乏動力、不感興趣或與外界隔絕。
藍燈狀態的特徵：
- 情緒低落
- 缺乏活力和動力
- 退縮或孤立
- 對日常活動失去興趣
父母和教師的應對策略：
- 關注和理解孩子的感受，提供情感支持。
- 鼓勵孩子參加喜愛的活動，逐步恢復興趣。
- 創造溫暖、關愛的環境，促進情感連接。
- 如果孩子長期處於藍燈狀態，考慮尋求專業幫助。
如何應用紅燈、綠燈、藍燈系統
這個交通燈系統不僅幫助父母和教師識別孩子的情緒狀態，還可以成為教導孩子自我調節的重要工具。通過讓孩子了解這個系統，他們可以學會自我監控情緒，並採取適當的措施來調節自己的狀態。
步驟：
- 教導系統： 向孩子解釋紅燈、綠燈和藍燈的含義，並給出具體的行為和情緒範例。
- 實踐應用： 在日常生活中幫助孩子識別自己的情緒狀態，並根據交通燈系統進行自我調整。
- 提供工具： 教孩子使用深呼吸、正念練習、身體活動等工具來管理自己的情緒。
- 建立習慣： 鼓勵孩子每天進行情緒檢查，並在需要時採取行動來維持或恢復綠燈狀態。
通過理解和應用丹尼爾·席格的紅燈、綠燈、藍燈系統，父母和教師可以更有效地幫助孩子發展情緒調節能力，從而促進他們的情感健康和整體幸福。
如何培養小孩有一個開放式的大腦
根據丹尼爾·席格（Daniel J. Siegel）指出，開放式大腦教養法可以幫助孩子培養開放的、積極的心態，使他們能夠面對挑戰並學習新事物。
開放式大腦是一種大腦狀態，特徵是好奇、靈活、以解決問題為導向，並且能夠有效應對壓力和挑戰。
相對於封閉式大腦，後者傾向於僵化、恐懼和迴避，開放式大腦更具適應性，能夠更好地處理情感和社會互動。
小孩有開放式的大腦，會對於不順心的事情更有包容度，比較不會常常落入紅燈區。
1. 平靜
平靜指的是能夠管理壓力和情緒的能力。通過練習呼吸技巧、冥想和正念，孩子可以學會在壓力下保持冷靜，從而更好地應對挑戰。
2. 靈活
靈活性是指在面對變化和挑戰時能夠適應並找到新的解決方案。家長可以通過鼓勵孩子嘗試新事物，並在失敗後支持他們重新振作，來幫助孩子培養靈活性。
3. 洞察力
洞察力是指對自己內心世界的理解。這包括自我反思、認識自己的情感和行為模式。家長可以通過與孩子進行開放的對話，幫助他們發展這種內在的覺察力。
4. 共情
共情是指理解和分享他人感受的能力。這不僅有助於孩子建立健康的人際關係，還能促進他們的情感發展。家長可以通過榜樣示範和教導孩子關愛他人，來培養他們的共情能力。
