自律神經失調檢測表的症狀有一堆，這檢測表真的有幫助嗎？
重要的觀念值得一說再說：自律神經失調是一種現象，而不是疾病。
而且自律神經失調檢查為非必要檢查。
就像看到一台車子一直在高速公路上往前衝。如果去精密的檢查，會發現說「這台車現在的狀態是一直踩油門，都沒有踩煞車喔」。花錢去做自律神經檢查大概就是這樣的情況。
並不是踩油門的踏板、煞車壞掉，而是開車的這個人「選擇」一直踩油門。
為何一直踩油門、不煞車休息呢？開車開太久也會累啊？！
原來是想要快點抵達目的地的急迫心態，造就這樣的結果。
儘管在門診中我已經妥協自律神經失調這個詞，用來與民眾溝通，但是有一個觀念一定會跟民眾講：懷疑自己有自律神經失調的人，通常背後都有心理壓力。
有時候並不是自律神經有問題，而是選擇一直踩著油門的那個人。
不是自律神經失調，而是你的生活作息失調。
檢測表的症狀並不是代表症狀越多，越有可能是自律神經失調。
而是當有任何不舒服的症狀時，都要自我檢視是否最近給自己的壓力太大了、作息顛倒。當生活習慣自我調整後，仍有不適。可選擇再到醫療廠合作近一步檢查。
短期壓力：腎上腺素引發交感神經亢奮
自律神經失調通常是指長期交感神經亢奮造成的身體不適。
當我們有短期壓力讓我們感受到危險時(英文又稱作 Fight or flight 戰鬥或逃跑反應)，腦部會讓腎上腺髓質分泌腎上腺素，讓許多器官可以為抗壓做準備。
腸胃功能往往是在戰鬥逃跑反應時先被犧牲的器官(當被一隻熊追時，身體應該不會想著該怎麼好好消化食物吧)。以胃來說，交感神經主導的情形使粘膜分泌的減少，可能就造成胃潰瘍容易發生。
因此，若你在抱怨吃幾天胃藥後，胃仍然很痛之時，先檢討一下是否讓自己生活壓力太大了。
慢性壓力：壓力賀爾蒙「皮質醇」升高
在正常的情況下，皮質醇會在白天分泌較多，晚上睡覺時分泌低(如下圖)。就像是中醫的陰陽一樣。白天是交感神經主導的時刻，直到晚上則是交棒給副交感神經，好好休息。
若是壓力漸漸演變成長期的抗戰，腎上腺會調整皮質醇的狀態，會處於慢性升高的狀態，讓交感神經繼續為殘酷的現實繼續打拼。
「皮質醇」又名死亡荷爾蒙，從他的小名就知道若長期皮質醇處於高的狀況下，容易引發許多狀況：免疫差、容易感冒、血糖上升、很累卻睡不著。
若是有一天發生腎上腺疲乏，再也製造不出皮質醇厚，可能會發現「皮質醇」變少。此時會引發睡醒後仍很累、全身痠痛、焦慮、對身光刺激敏感等不適。在中醫的觀念裡，叫做「腎虛」。
如何自律神經失調自救？
腎上腺無論製造腎上腺素(主要應付短期壓力)、皮質醇(主要應付長期壓力)，都需要維他命C、鎂、維他命B12的幫助。
因此除了學習如何應對外在壓力外，平常也可以從食物裡多補充維他命C、鎂、維他命B12。
