腦波音樂有其功用嗎?先了解腦波是什麼
在介紹腦波的文章裡,我們提過了若附近周圍的腦神經細胞一起同心協力地、規律地傳遞神經電訊號,這樣總加起來的電場活動會形成特定的腦波(如下圖右下方)。
就像是許多阿兵哥早晨起來跑步的時候,腳步跟隨著班長的口號前進,這時候的腳步聲就會整齊劃一、很有規律。這樣的規律隨著阿兵哥是衝刺、慢跑、慢走狀態的不同,在腦科學上稱作為neuronal oscillation(震盪)。
腳步聲的快慢其頻率的高低我們可以分為底下分類,各別代表著腦部這時候的運作情形。
8-13 Hz。屬於在比較放鬆的狀態下,尤其是在閉上眼睛時容易在後腦枕葉上看到。
13-30 Hz。相對於alpha波,一般我們的beta波在前面額葉較容易看見。在我們清醒、警覺狀態下會有beta波的出現。在一些長期使用安眠藥的民眾會看到整個腦部有過多的beta波出現。
4-8 Hz。對於一般人想睡覺的狀態下,這是正常的腦波。然而,若是受測者的狀態清醒著而有這樣的表現,那就是異常的腦波。
0-4 Hz。在深層睡眠裡會產生這樣的腦波。同樣地,若是受測者是清醒的狀態而記錄這樣的腦波,則是異常的情形。
>30Hz。在極度專注專注時、靜心時。據說在許多得道的老僧有大量的gamma腦波。
音樂是否能改變腦波?Binaural beats又是什麼?
Binaural beats(雙耳節拍)能否有洗腦的作用?
知道我們不同頻率的腦波分別可能代表的身心狀態後,有人就突發起想地想測試是否能藉由外在音樂的頻率去改變我們人的腦波。
實行的方法是透過帶著頭罩式耳機,在兩邊耳朵不同頻率產生的頻率差,會產生新的頻率。藉由這個新的頻率來誘導我們的腦部同步。
如下圖所示,10Hz的頻率差屬於alpha波的範圍,是否這樣我們原本緊張的狀態藉由這樣非藥物的方式達到放鬆的效果?甚至改成theta、delta波的頻率差是否有助於入眠?我們需要進一步研究來證實。
Binaural beat (雙耳節拍)在研究上是否真的有幫助?還是只是偽科學
根據最新的統合分析指出,目前所有的相關研究集結起來並沒有一個明確的正向答案,其中的原因在於集結起來的研究方法異質性太大。
就我的想法認為,腦波的頻率容易被外在的頻率所同步這個是事實。然而,這樣的同步是否能帶來相對應的效應還需要更多嚴謹的研究證實。
我怎麼看待音樂治療、雙耳節拍(binatural beat)的效果
在許多的youtube頻道中,有許多binaural beats的音樂。在類似的音樂影片,我看了底下的評論有許多正面的回應,述說對失眠、焦慮有其不錯的效果。
就我的看法,一個效果仍未知的治療,只要沒有明顯的副作用、不會讓你花大錢的前提,去嘗試看看,有何不可?