person holding a stress ball

適合銀髮族的桌遊:提升認知能力和整體健康狀態,遠離失智

失智症是一種影響認知和日常功能的疾病,它可以很殘忍地對年長者以及照顧者的生活帶來很大的挑戰。

然而,在長輩的認知功能還沒有退化很嚴重時,

通過適當的幫助和支持,我們可以幫助他們慢慢恢復一些自主能力,同時提高他們的認知能力。

適合失智長輩的桌遊是一個非常有價值的工具。

這些桌遊該如何去尋找?

很簡單,從兒童桌遊中去尋找銀髮桌遊是個快速的方法!

這些遊戲都有個共通點:不只能提供娛樂,還能刺激大腦活動。

它們設計得趣味十足,能夠提高認知能力、記憶力和注意力。

遊戲可以激發思考和解決問題的能力,同時加強手眼協調和空間認知。

不僅如此,這些桌遊還能夠促進社交互動,增強社交連結,以及提供機會給年長者們重建和加強腦部聯繫。

在接下來的文章中,我們將分享一些遊戲的例子,並介紹它們如何運作以及如何幫助我們所關心的長輩。

推薦3款銀髮長輩桌遊,失智遠離我

淘氣的章魚

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準備好潛入大海接受挑戰了嗎?

五彩斑斕的魚群在淘氣的章魚周圍游動著,美麗的場景引領長輩們進入一個奇幻又充滿趣味的海底世界…

此款法國桌遊結合了記憶、競速、反應、策略等增進認知功能的有趣玩法,加上精美的內附的組件。是一款適合家人的桌遊。

玩法:透過拉動章魚的繩子,去捕食特定顏色的魚,避免吃到不正確的魚。

此款桌遊可增加的認知能力:想像力、操作能力、手眼協調、專注力。

多功能棋盤

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多合一的棋盤可以滿足各種動動腦的樂趣。

包含象棋、五子棋、跳棋、軍棋、飛行棋等各種培養思考能力與邏輯的遊戲。

多合一棋盤的特色為凹槽設計,內置儲物底盤,輕鬆收納棋子。

還有抽屜設計,可移動棋盤,棋面自由變換,底座收納棋子。

疊疊塔

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這是一款非常適合全家同樂的銀髮桌遊,它帶來更多笑聲,增加歡樂氣氛。

練習手眼協調、專注力、策略能力。

以骰子決定你的木樁所要放的位置,再放上圓形底板,

輪流堆疊,隨著堆疊高度越來越高,驚險度瞬間破表!

失智長輩桌遊的好處-對認知功能有幫助

認知功能是什麼

對於大部分的人來說,認知功能好像等於記憶力;失智好像等於記憶力退化。

就連醫師如我,也認為認知功能是一個很難定義的東西。

儘管在門診中看了許多認知功能障礙的民眾,我仍然這樣覺得。

怎麼說呢,關於認知功能的分類,在不同的教科書都不同。

每個認知功能的量表所強調的認知功能也不同。

舉例來說,有些量表把抽象思考能力當作是一個認知功能項目。但在其他量表、或是教科書上卻沒有。

類似這樣的事情一直困擾著我。

直到自己有了小孩後,並且關心他的大腦發展的同時,我對於認知功能有了自己獨特的見解及定義。

認知功能就是

我們的感官系統(眼耳鼻舌皮膚)在接受外在環境刺激回傳到大腦後,大腦因應認識世界運行法則、適應社會運作所具備的能力。

以另外一個方式說明認知功能

五感體驗(輸入)>> 大腦 (認知功能)>> 認識世界運行法則、適應社會運作(輸出)

這些功能在日常生活中扮演著至關重要的角色,幫助我們完成從簡單到複雜的各種任務。

舉例來說:開車、做生意、洗澡洗臉、用手機等生活上的事情都需要良好的認知功能。

各種認知功能就像是各個樑柱,撐起整棟建築物。

隨著年齡的增長,認知功能可能會逐漸退化,這對生活質量和獨立性造成不利影響。

若是對認知功能是什麼、如何瞭解認知功能代表些什麼、有哪些認知功能等細節想暸解的話,可參考

進階閱讀:常常健忘、擔心失智怎麼辦?這裡有認知功能文章搜索地圖

為什麼桌遊對認知功能有幫助?

看完推薦的桌遊後,是否好奇這些桌遊如何怎麼幫助我們的認知功能呢?

桌遊不僅僅是娛樂活動,還能通過多種方式促進認知功能的提升。研究表明,參與桌遊可以刺激大腦,改善記憶力、注意力和問題解決能力。桌遊通常要求玩家進行策略規劃、記憶規則和進行互動,這些活動都能幫助保持大腦活躍。以下是幾個桌遊對認知功能有益的原因:ㄎ

  1. 記憶力訓練:許多桌遊要求玩家記住規則、步驟或其他玩家的動作,這有助於提升短期和長期記憶。
  2. 策略思維:策略類桌遊需要玩家計劃和決策,這可以增強邏輯思維和預測能力。
  3. 社交互動:桌遊通常需要與他人互動,這有助於改善社交技能和情緒健康。
  4. 多感官刺激:某些桌遊結合了視覺、觸覺和聽覺刺激,有助於全面激活大腦不同區域。

如何挑選適合銀髮族的桌遊

了解銀髮族的需求和偏好

在挑選適合銀髮族的桌遊時,了解他們的需求和偏好很重要。

這些需求和偏好可能包括簡單的規則、容易操作的遊戲元件、以及適合小組活動的遊戲形式。

以下是一些需要考慮的因素:

認知能力

  • 選擇那些不過於複雜的遊戲,以避免因規則繁瑣而造成困擾。
  • 遊戲應該具有適中的挑戰性,能夠激發思考,但不至於令玩家感到挫敗。

視力問題

  • 遊戲中的文字和圖像需要清晰可辨,考慮到視力可能逐漸退化的情況。
  • 選擇具有大字體和明顯顏色對比的遊戲,以幫助視力受限的玩家更容易參與。

動作協調

  • 桌遊的物理操作應該簡單,避免需要精細的動作協調。
  • 例如,選擇簡單的卡牌遊戲或棋盤遊戲,避免需要繁瑣的組裝或操作的遊戲。

社交互動

  • 銀髮族往往重視社交互動,桌遊應該鼓勵玩家之間的交流與合作。
  • 選擇那些能夠促進討論和團隊合作的遊戲,以提升社交連結。

桌遊的類型及其適合度

不同類型的桌遊對認知功能的刺激效果不同。以下是一些適合銀髮族的桌遊類型及其特點:

瞭解銀髮族的需求與挑戰

在挑選適合銀髮族的桌遊時,了解他們的需求和挑戰至關重要。銀髮族在認知、視力、和動作協調方面可能會有不同於年輕人的需求。以下是一些主要考量因素:

  1. 認知能力
    • 選擇那些不過於複雜的遊戲,以避免因規則繁瑣而造成困擾。
    • 遊戲應該具有適中的挑戰性,能夠激發思考,但不至於令玩家感到挫敗。
  2. 視力問題
    • 遊戲中的文字和圖像需要清晰可辨,考慮到視力可能逐漸退化的情況。
    • 選擇具有大字體和明顯顏色對比的遊戲,以幫助視力受限的玩家更容易參與。
  3. 動作協調
    • 桌遊的物理操作應該簡單,避免需要精細的動作協調。
    • 例如,選擇簡單的卡牌遊戲或棋盤遊戲,避免需要繁瑣的組裝或操作的遊戲。
  4. 社交互動
    • 銀髮族往往重視社交互動,桌遊應該鼓勵玩家之間的交流與合作。
    • 選擇那些能夠促進討論和團隊合作的遊戲,以提升社交連結。

選擇適合的桌遊類型

根據銀髮族的需求,以下是一些適合的桌遊類型和示例:

  1. 簡單規則的策略遊戲
    • 卡牌遊戲:如《Uno》、《Skip-Bo》,這些遊戲具有簡單的規則和易於理解的策略,適合認知能力各異的玩家。
    • 棋盤遊戲:如《大富翁》、《迴圈人生》,這些遊戲不僅有趣,還能促進策略思考,但規則相對簡單易學。
  2. 記憶與注意力訓練遊戲
    • 記憶配對遊戲:如《記憶牌》,這些遊戲要求玩家記住位置,有助於鍛煉短期記憶。
    • 拼圖遊戲:如《簡單拼圖》,有助於提升空間想像力和專注力。
  3. 社交性強的合作遊戲
    • 合作桌遊:如《一起拯救世界》、《神秘大陸》,這些遊戲鼓勵玩家合作解決問題,提升社交互動和團隊精神。
    • 聚會遊戲:如《誰是臥底》、《吹牛遊戲》,適合多人參與,能夠活躍氣氛和促進交流。
  4. 益智類遊戲
    • 智力挑戰遊戲:如《數字解謎》、《邏輯推理遊戲》,這些遊戲能夠激發思考,並挑戰邏輯和推理能力。
    • 語言遊戲:如《拼字遊戲》、《詞彙挑戰》,有助於提升語言能力和認知靈活性。

如何選擇適合銀髮族的桌遊

在挑選桌遊時,可以根據以下步驟進行:

遊戲難度

  • 挑選難度適中的遊戲,避免那些過於複雜或需要長時間學習的遊戲。
  • 查閱遊戲說明書或遊玩教程,確保遊戲易於學習和操作。

遊戲時間

  • 選擇遊戲時考慮遊戲的時間長短,避免過長的遊戲時長,選擇那些可以在短時間內完成的遊戲,增加參與的便利性。
  • 遊戲時間應控制在30分鐘到1小時之間,適合銀髮族的集中力和興趣。

遊戲主題

  • 選擇符合銀髮族興趣的遊戲主題,例如歷史、自然或休閒主題,能夠增加參與的積極性。
  • 遊戲的主題應簡單且有趣,避免過於抽象或難以理解的內容。

遊戲評價與推薦

  • 查看其他玩家的評價和推薦,選擇那些廣受好評的遊戲,這些遊戲通常更適合廣泛的玩家群體。
  • 參考專家的建議和市場上的熱門遊戲榜單,選擇被認可的桌遊。

適合提升記憶力的銀髮桌遊|遠離失智

記憶力增強桌遊的原理

  • 記憶力訓練的基本概念
    • 記憶力訓練桌遊的主要目的是通過各種挑戰來激活和鍛煉記憶能力。
    • 這些遊戲通常設計有助於提升短期記憶、長期記憶和工作記憶。
    • 遊戲中的元素如圖案、顏色、數字等,都需要玩家記住和回憶,有助於加強大腦的記憶功能。
  • 大腦如何處理記憶
    • 記憶力增強桌遊通常利用“認知負荷”原理,挑戰大腦的工作記憶和反應速度。
    • 這種方法可以幫助改進信息的編碼和提取過程。

記憶力增強桌遊的類型與範例

  • 記憶配對遊戲
    • 遊戲示例:《記憶配對卡》、《雙胞胎》
    • 遊戲機制:這類遊戲要求玩家記住卡牌的圖案或位置,然後進行配對。這有助於提升視覺記憶和集中力。
    • 適用人群:適合所有年齡層,特別是對短期記憶有挑戰的中老年人。
  • 數字與字母挑戰遊戲
    • 遊戲示例:《數字記憶挑戰》、《字母拼圖》
    • 遊戲機制:要求玩家記住特定的數字或字母序列,並完成相關的挑戰或任務。這種遊戲可以幫助強化工作記憶。
    • 適用人群:對提升邏輯記憶和數字記憶有需求的玩家。
  • 策略記憶遊戲
    • 遊戲示例:《叢林探險》、《寶藏獵人》
    • 遊戲機制:這些遊戲結合了記憶和策略,需要玩家記住地圖上的路徑或資源位置,並運用策略來達成目標。
    • 適用人群:對複雜記憶和策略有興趣的玩家。
  • 故事記憶遊戲
    • 遊戲示例:《故事拼圖》、《角色扮演記憶》
    • 遊戲機制:玩家需要記住和回憶故事情節或角色信息,並在遊戲中作出相關選擇。
    • 適用人群:對提高語言記憶和情節記憶有需求的玩家。

如何挑選適合的記憶力增強桌遊

  • 難度適中
    • 選擇那些具有適中難度的遊戲,以確保挑戰足夠,但不至於過於挫敗。難度可以通過遊戲的級別設定來調整。
  • 遊戲規則簡單易懂
    • 確保所選遊戲的規則簡單明瞭,容易理解。這樣可以避免因為複雜的規則而造成的挫敗感,讓玩家能夠專注於記憶訓練。
  • 遊戲時間控制
    • 選擇遊戲時間控制在30分鐘到1小時之間,適合中老年人的集中力和興趣。遊戲時間過長可能會導致疲勞,影響記憶效果。
  • 評價與反饋
    • 查看其他玩家的評價和反饋,選擇那些廣受好評的遊戲。這些遊戲通常具有良好的記憶力訓練效果和玩家體驗。

提升策略遊戲與問題解決能力的銀髮桌遊|遠離失智

策略遊戲的基本概念

  • 什麼是策略遊戲
    • 策略遊戲是需要玩家運用計劃、預測和決策來達成目標的遊戲。這些遊戲通常要求玩家在有限的資源和時間內作出最佳選擇,以達到遊戲的勝利條件。
    • 策略遊戲通常具有複雜的規則和多變的情境,挑戰玩家的分析和決策能力。
  • 策略遊戲對問題解決能力的影響
    • 策略遊戲可以提升玩家的邏輯思維和長期規劃能力。通過遊戲中的情境模擬,玩家學會如何分析問題、制定策略、解決挑戰。
    • 遊戲中的即時反饋和結果評估有助於玩家從錯誤中學習,改進問題解決技巧。

有效的策略遊戲類型

  • 回合制策略遊戲
    • 遊戲示例:《國王的戰爭》、《棋盤大冒險》
    • 遊戲機制:玩家輪流進行行動,根據局勢制定策略。這類遊戲有助於提升長期計劃和預測能力。
    • 適用人群:對於喜歡思考和規劃的玩家,這些遊戲提供了豐富的策略挑戰。
  • 即時策略遊戲
    • 遊戲示例:《星際爭霸》、《文明帝國》
    • 遊戲機制:玩家在即時環境中進行決策和資源管理。這類遊戲強調快速反應和靈活調整策略。
    • 適用人群:對於需要訓練即時決策和多任務處理能力的玩家。
  • 桌上角色扮演遊戲
    • 遊戲示例:《龍與地下城》、《冒險家聯盟》
    • 遊戲機制:玩家扮演角色並進行冒險,解決故事情節中的問題。這類遊戲可以提高問題解決和創造力。
    • 適用人群:喜歡敘事和角色扮演的玩家,可以在遊戲中探索和解決各種挑戰。
  • 資源管理遊戲
    • 遊戲示例:《農場經營》、《城市建設》
    • 遊戲機制:玩家需要管理資源、規劃建設並做出策略決策。這類遊戲有助於提高資源分配和策略規劃能力。
    • 適用人群:對於喜歡經濟和資源管理挑戰的玩家。

策略遊戲的問題解決技巧

  • 制定計劃和預測
    • 在策略遊戲中,學會制定長期計劃並預測對手的行動。這種能力可以幫助玩家在遊戲中制定有效的策略並預見可能的挑戰。
  • 分析情境和調整策略
    • 遊戲中的情境會不斷變化,學會根據實際情況調整策略。這種靈活的思維方式有助於提高問題解決的能力。
  • 學習從錯誤中改進
    • 每一次失敗都是學習的機會。通過分析錯誤並尋找改進的方法,玩家可以逐步提升自己的策略能力。

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