person in gray long sleeves lying on a bed

睡覺手一直麻掉的原因及處理?

是否有以下困擾?若有符合以下問題的話這篇文章值得你讀完。

  • 每次睡到一半手麻掉導致睡眠品質差?
  • 不管是平躺睡覺手麻掉還是側躺都會手麻?
  • 甚至是早上睡醒手指麻麻、漲漲、踵踵的?
  • 睡覺手麻看哪看一科?
  • 睡覺手麻的話怎麼選枕頭?

為何會半夜睡覺手麻掉?

對於半夜睡覺手麻,在甩完手後仍沒有改善時應當先思考:我的手麻是需要立即去醫院的嗎?( 可以先參考此篇文章:手麻看哪科?腳麻看哪一科?要馬上去急診排除中風嗎?)

至於為何睡覺手麻掉的原因,我認為最難的部分在於多數人睡著之後就不知道發生什麼事了。若懷疑睡姿不佳造成神經被壓到,除非去裝攝影機去看是否有睡姿不佳的狀況不然很難去深入瞭解。

所以我認為半夜睡覺手麻掉時的重點應當先記錄一下是怎麼形容那個麻(手指腫脹酸麻不靈活?被針刺到的麻?被電到的麻?)。麻的位置主要在哪裡(哪幾隻指尖?手臂外側?手臂內側?手背?手心)

這些資訊能有助於神經內科醫師初步判斷壓迫的位置。

半夜睡覺手麻先決定是否有緊急性,需要去急診。若不急,請掛看神經內科,讓醫師判斷手麻的原因

半夜睡覺手麻掉如何評估枕頭是否合適

嚴重手麻的病人若在經過醫師評估可能是頸椎的問題後,可能會安排頸椎核磁共振去看頸椎的排列。然而此時檢查所得的影像有時候不一定能反應出睡覺的真實情形

白話的說,如果枕頭睡的太高或是太低造成的神經壓迫,不一定能如實地在做核磁共振呈現(也許帶自己的枕頭去做檢查是個不錯的主意,但是實際上好像沒有人這麼做)。

至於民眾如何挑選枕頭通常還是試個別脖子以及頸椎狀況而定,因此還是需要專業人員協助。以下列出枕頭睡太高以及太低常造成的影響。

枕頭睡太高可能造成部分頸椎懸空、沒有支撐(圖下粉紅箭頭),引起神經或脊髓壓迫。

若有椎間盤突出或是後縱韌帶鈣化的民眾更不適合枕頭睡太高。

然而,會有些民眾習慣把枕頭墊很高的原因在於這樣子睡呼吸道較容易暢通,而這些民眾通常有脖子短、肥胖、張口呼吸、睡眠呼吸中止症的情形,也容易跟心血管疾病有關。

手麻與枕頭睡太高的關係

枕頭睡太低或是沒有使用枕頭睡覺可能造成後頸部向上擠壓(粉紅箭頭),如果有黃韌帶鈣化增厚的民眾可能容易導致壓迫。

睡眠跟枕頭睡太低的關聯

側睡時的姿勢手會不會麻呢?

雖然沒有找到相關研究證明,但是側睡時可能會造成脖子、手肘、手腕的彎曲,若彎曲角度不當或過久也會造成手麻。從胸廓出口症候群、腕隧道症候群、肘隧道症候群都有可能。若是有持續的症狀建議至神經內科門診安排神經傳導檢查肌電圖檢查

血液循環問題與手部麻痺的關係

當談到睡覺時手部麻痺的原因時,我們不能忽視血液循環問題所扮演的重要角色。血液循環是維持我們身體正常功能的重要因素之一,尤其對於手部的血液供應至關重要。

讓我們深入探討血液循環問題與手部麻痺之間的關聯。

首先,血液在運輸氧氣和營養物質方面扮演關鍵角色。假如血流受到限制或遇到障礙,手部的細胞和神經可能會受到影響,因為它們需要充足的氧氣和養分以保持正常功能。

某些情況下,血管可能受到收縮或阻塞,這可能導致手部供血不足,尤其是在長時間固定睡姿的情況下。

其次,血液中的廢物和代謝產物需要被運送出去,以維持組織的健康。如果血液循環受到阻礙,這些廢物可能積聚在手部,進一步導致不適和麻痺感。

這就是為什麼長時間保持同一手部位置,尤其是在壓迫手部的情況下,可能會引發麻痺感。

睡覺前的伸展運動對手部的好處

睡覺前的伸展運動對手部的好處是不可忽視的,因為這些簡單的運動可以改善睡眠品質,減少手部麻痺的風險。以下我們將深入探討睡覺前伸展運動對手部的益處。

  1. 減輕肌肉緊張: 睡覺前的伸展運動可以幫助您減輕手部肌肉的緊張。長時間使用手部,特別是在工作或日常生活中,容易導致手部肌肉繃緊。通過輕輕伸展手指、手腕和前臂的肌肉,您可以釋放這些緊張,讓手部感覺更加輕松。
  2. 促進血液循環: 手部伸展運動有助於促進血液循環。良好的血液流動對於維持手部組織的健康至關重要,並可以幫助防止手部麻痺。通過伸展,您可以增加血流到手部的供應,提供足夠的氧氣和營養,從而保持神經和肌肉的功能。
  3. 緩解手部壓迫: 對於那些長期受到手部壓迫的人來說,睡覺前的伸展運動尤其有益。如果您經常進行需要長時間使用手部的工作,如敲打鍵盤、使用滑鼠,或進行手工藝品製作,手部可能會感到疲憊和壓迫。這些伸展運動可以釋放手部的壓力,減少手部麻痺的可能性。
  4. 促進放鬆的睡眠: 睡覺前的伸展運動不僅對手部有益,還有助於促進整體身體的放鬆。當您在入睡前進行伸展時,身體會釋放出更多的舒適感和放鬆感,這有助於改善睡眠品質。更好的睡眠可能會減少夜間手部麻痺的出現。

總之,睡覺前的手部伸展運動可以帶來多重好處,包括減輕肌肉緊張、促進血液循環、緩解手部壓迫,以及促進更放鬆的睡眠。

伸展應該輕柔而不強烈,以避免任何不必要的壓力或不適。如果您有嚴重的手部問題,最好在嘗試伸展運動之前咨詢醫生的建議。

總結

知道睡覺常見的手麻原因後,若進一步想要知道怎麼運動緩解,可以參考這一篇<半夜常麻醒,如何舒緩手麻?腳麻改善的方法?3步驟教你>

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